저자, 틱낫한
1. 나에게 귀중한 모든 것과 내가 사랑하는 모든 사람들은 변하도록 태어났다. 그들과의 헤어짐을 피할 길은 없다.
나는 그 무엇도 가질 수 없다. 빈손으로 왔다가 빈손으로 간다.
2.몸과 마음이 평화롭고 행복하고 가벼워지게 하소서
안전하고 다치지 않게 하소서
화, 번뇌, 두려움, 불안에서 자유로워지게 하소서
자신을 이해와 사랑의 눈으로 보는 법을 배우게 하소서
제 안에 있는 기쁨과 행복의 씨앗을 알아차리고 만날 수 있게 하소서
제 안에 있는 화, 욕망, 미혹의 원천을 찾아내고 보는 법을 배우게 하소서
제 안에 있는 기쁨의 씨앗을 매일 키우는 법을 알게 하소서
생명력이 넘치고 안정되고 자유로울 수 있게 하소서
집착과 혐오세서 자유롭되 무심하진 않게 하소서
3. 우리는 심한 상처를 받으면 방으로 들어가서 홀로 울며 남의 도움을 거부하곤 한다.
자존심이 거기 있기 때문이다.
상대가 없이도 잘 살아갈 수 있음을 증명함으로써 상대를 벌하고 싶은 마음이 우리에게 있기 때문이다.
4. 다른 사람들에게 상처를 주었을 때 가장 먼저 할 일은
미안합니다. 제가 무지해서, 깨어 있음이 부족해서, 지혜가 부족해서 당신의 마음을 다치게 했습니다.
앞으론 최선을 다해 이해심을 키우겠습니다. 지금은 당신께 더 이상 말씀을 드리지 않겠습니다.
당신의 마음을 또 다시 다치게 하고 싶지 않으니까요.
5.갈등의 상황에 있을 때
지난 시간 동안 당신이 고통스러웠던 것을 알아. 그 고통에 나도 어느 정도 책임이 있어. 내가 깨어있음을 유지하지 못했어.
당신의 고통과 어려움을 충분히 이해하지 못했어. 내가 그런 상황을 더욱 악화시키는 말이나 행동을 했을 거야.
미안해. 나도 그런 걸 원하지는 않았어. 나는 당신이 행복하고 안전하기를 원해.
당신이 자유롭고 기쁘게 살기를 바라. 당신을 잘 이해하지 못하고 당신의 고통도 충분히 모르기 때문에 따로 지혜롭지 못한 말이나 행동을 했어. 당신이 더 고통받기를 바란다는 인상을 준 적도 있을 거야. 하지만 그것은 사실이 아니야. 그러니까 내게 당신의 고통에 대해 말해줘. 나는 똑같은 실수를 반복하고 싶지 않아.
당신의 행복은 나의 행복에 매우 중요해. 당신의 도움이 필요해.
당신의 두려움, 당신의 근심, 당신의 어려움을 내게 말해줘.
내가 당신을 좀 더 잘 도울 수 있도록.
